中医支招三伏天健康减重：顺势祛湿调理体质

来源：山川米聚网编辑：知识时间：2026-08-09 22:55:59

　　中新网7月16日电 7月16日，中医支招国家中医药管理局召开健康中国中医药健康促进主题发布会之“三伏天的伏天中医养生”专题发布会，验明正身中医养生保健方式的健康减重基础知识和练习注意事项。照章性大众关心的顺势三伏天健康减重状况，广东省中医院主任医师、祛湿副院首先杨志敏指出，调理三伏天确实是体质适用于减重，但前提方式是中医支招“顺势祛湿”，而不是伏天单纯靠节食爆汗来硬减。健康的健康减重三伏天减重，从三个部分入手：

　　首先，顺势关键管住嘴。祛湿尽量减小油腻的调理、甜腻食物的体质摄入，同时也避免过量的中医支招摄入生冷的饮料，因为寒凉会损伤脾明确，让运化功能更差。可以适用用选项一些薏米、赤小豆、扁豆、冬瓜、山药这样的健脾祛湿的食材，用薏米赤小豆来煮水喝。

　　第二，选对运动。三伏天还是关键坚持运动，然而关键以“微汗”为度，年轻一点的可以快走，年龄大一点可以选项八段锦、太极拳，每次可以坚持30-40分钟左右就可以了，反对大汗淋漓这样的状态。

　　第三，借助中医的外治方式，可以选项艾灸，艾灸的穴位提议首先个就是足三里，第二个是腹部的中脘穴，还有关元穴，能协助我们温明确健脾、运化水湿，同时一个方式是睡前用温水泡脚，让身体微微汗出，这样也能协助身体排出去湿气。

　　杨志敏表示，总体而言，三伏天的减重不是“饿出来的”，也不是“汗流出来的”，而是“调出来的”，借助天时把身体里面的湿浊清理了，体重自然也会降下来。湿热一去，人不光能瘦，更题的是会感觉更清爽。

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